Nossa respiração é um terreno sólido e estável, no qual podemos nos refugiar. Independentemente do clima interno – nossos pensamentos, emoções e percepções – nossa respiração está sempre conosco como um amigo fiel. Sempre que nos sentimos empolgados, ou afundados em uma emoção profunda, ou espalhados em preocupações e projetos, voltamos à nossa respiração para coletar e ancorar nossa mente.
Sentimos o fluxo de ar entrando e saindo pelo nariz. Sentimos o quão leve e natural, quão calma e pacífica nossa respiração funciona. A qualquer momento, podemos voltar a essa fonte pacífica de vida.
Podemos gostar de recitar: “Inspirando, sei que estou inspirando.
Inspirando, sei que estou expirando.”
Não precisamos controlar a respiração. Sinta a respiração como ela realmente é. Pode ser longo ou curto, profundo ou raso. A respiração consciente é a chave para unir corpo e mente e trazer a energia da atenção plena para a vida cotidiana.
Thich Nhat Hahn
