Estamos passando por um momento mundial que exige mudanças em vários níveis. As diferentes facetas da consciência de cada ser humano estão sofrendo bastante com as mudanças: emoções afloradas, preocupações com o futuro, medo e enfrentamento da morte.
Ouvimos falar bastante sobre os cuidados práticos, como o uso de máscara e a higienização. Pensamos sobre a crise na economia, nos meios de trabalho, na transformação dos valores. Também vemos na internet o crescimento do autoconhecimento e da positividade como um imperativo: “Eu tenho que me conhecer, tenho que estar positivo”. No entanto, o que eu gostaria de trazer hoje é sobre como podemos lidar com mais compaixão e cuidado com as nossas dificuldades e limitações, para além dos deveres. Algumas dicas são:
1 – Praticar exercícios físicos e alongamentos
A nossa saúde mental e espiritual são fatores que estão totalmente interligados com o nosso corpo. Ele é que nos sustenta. É comum, devido ao isolamento, ficarmos muito tempo no celular ou sentados. Isso gera desconforto e problemas à curto e médio prazo. Lembra que você não precisa necessariamente de uma regra para se exercitar: faça alongamentos, dê uma caminhada ou corrida pelo bairro. Além disso, há muitos profissionais de educação física e yoga que estão atendendo online.
2 – Estar atento à sua alimentação
A alimentação também é aliada de uma vida mais leve. Ela ajuda a trazer bem-estar e a aumentar a imunidade. Se você cuida do que come e está atento durante as refeições, você estabelece uma relação de amor com esse templo, que é o seu corpo físico.
3 – Escolher quais informações absorver
Sabemos que a nossa mídia muitas vezes enviesa e nos prende em uma espiral de medo. Informar-se, seja no celular, no jornal ou na televisão, é importante, no entanto, se você percebe que está exagerando na dose de notícias, é melhor dar um tempo. Vejo, também muitas pessoas se abastecendo de coisas que lhe trazem angústias sobre seu próprio valor e produtividade no Instagram, por exemplo. Vivemos em uma cultura que aplaude o espetáculo, a performance, mas ignora os aspectos mais sombrios da vida humana. Todos sofrem, inclusive o casal fit ou o administrador superprodutivo da rede.
4 – Reservar um momento do dia para relaxar profundamente
Às vezes, as pessoas criam nas suas mentes uma lista de deveres infindáveis e esquecem que estamos em meio a uma situação complexa enquanto coletividade. Não é errado querer continuar trabalhando e servindo as pessoas através das suas habilidades. O problema surge quando você utiliza o trabalho para mascarar a angústia que todo esse contexto está lhe causando. Reserve 10 minutos do seu dia e estabeleça firmemente a decisão de: soltar tudo que te atrapalha e… relaxar! Você merece.
5 – Reconhecer e validar as emoções
Não dá para negar que o cenário da pandemia está causando muita coisa dentro de nós, cada um à sua maneira. É preciso respeitar as nossas emoções. Terão dias, que estaremos mais irritados ou tristes e terão outros que desejaremos ficar sozinhos. Atente ao seu corpo, ele sempre dá sinais quando há alguma emoção que não está sendo reconhecida, respeitada e acolhida. A meditação é um excelente meio para isso.
6 – Abrir-se com alguém que ama
Não poder ver os amigos ou familiares por quem temos afeto é algo difícil. Porém, é possível manter os laços vivos através da internet e das ligações. Não hesite em abrir o seu coração e buscar conversar se você está se sentindo sozinho. Tenha certeza de que isso está sendo bastante comum ultimamente!
7 – Fazer psicoterapia
Quando percebemos que a situação fica muito difícil, é preciso buscar ajuda de alguém especializado. Um terapeuta está qualificado para escutar e intervir da melhor maneira, no seu caso. Não hesite em pedir ajuda, isso também é um sinal de humanidade: afinal, todos nós somos conectados e dependemos uns dos outros para evoluir!
Espero que essas dicas tenham contribuído de alguma maneira para o seu autocuidado. Esse é um momento de transformação e se transformar é, frequentemente, dolorido. Ser auto compassivo e cuidar das suas necessidades não é luxo, é a base para a saúde e progresso pessoal, seja em qualquer área da sua vida.
Um abraço de muita luz,
Daniel Danguy
Psicólogo (CRP 30/80999)
