Um grande professor de meditação descreveu a cena assustadora nos barcos de refugiados que flutuavam à deriva após o fim da guerra do Vietnã. Superlotada de crianças e idosos, ricos e pobres, e todos os demais, logo ficou claro que, se uma pessoa no barco começava a entrar em pânico, todos afundavam. Mas se uma pessoa permanecesse calma, todo o grupo poderia permanecer calmo e todos poderiam sobreviver.

Tantas culturas, tradições espirituais e até sociais e neurociências nos dizem que nossas emoções, positivas ou negativas, são contagiosas. Às vezes, somos chamados a sermos calmos na tempestade que atinge a humanidade, como o COVID-19 fez neste barco salva-vidas que chamamos de planeta Terra.

Para mim, essa ligação veio pela primeira vez há alguns anos, no meio de praticar uma meditação de bondade amorosa em um trabalho muito desafiador, onde trabalhei ao lado de muitas pessoas difíceis. Percebi que talvez eu fosse o “benfeitor” na vida de outra pessoa. Isso ficou ainda mais claro para mim quando li a pesquisa sobre resiliência e descobri que um dos melhores preditores de resiliência e prosperidade em jovens que cresceram com vários eventos traumáticos conhecidos como ACEs ou Eventos Adversos da Infância, é a presença de um adulto carinhoso, compassivo e consistente em suas vidas. Os adultos também podem fornecer isso um para o outro, é claro, assim como as crianças com seus colegas.

A calma é contagiosa

Diz o velho ditado que você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. Hoje em dia, consideramos não apenas quem você é fisicamente como você se abriga, mas também quem você está saindo nas mídias sociais.

Nas famílias, descobrimos que quando uma pessoa pratica a atenção plena, ela afeta outras. Os pais que praticam a atenção plena, mesmo que seus parceiros ou filhos reviram os olhos, tornam toda a família mais feliz, com melhor comunicação e menos acidentes em casa. Os pais de crianças com necessidades especiais que praticam parecem ter filhos cujo comportamento preocupante diminuiu e as habilidades sociais e o humor pareciam melhorar, ajudando também os irmãos. Quando um dos cônjuges pratica, ambos parecem estar mais felizes com o relacionamento, que por si só costuma ser menos reativo e direcionado a conflitos.

Outro estudo mais recente envolveu estudantes universitários que tinham colegas de quarto, parceiros românticos, amigos e familiares com quem interagiam diariamente e que não sabiam do que se tratava o estudo. Os alunos meditavam quinze minutos por dia durante várias semanas, duas semanas seguidas e duas semanas livres. Seus humores eram medidos todos os dias. Nas semanas que os alunos passaram meditando, seus parceiros relataram menos emoções negativas do que nas semanas em que os estudantes não meditaram. Isso oferece boas evidências de que você realmente pode ajudar o humor das pessoas ao seu redor praticando meditação, estendendo boas vibrações a seus amigos, familiares e entes queridos durante esse período desafiador.

Mas isso não para com as pessoas em nossa casa. A psicologia positiva encontra um efeito cascata ainda maior. Todos os tipos de emoções positivas parecem se espalhar entre as pessoas, talvez refletindo nossos neurônios-espelho no que pesquisadores como Daniel Siegel chamam de “Neurobiologia Interpessoal”. De acordo com James Fowler e Nick Christakis , que estudam emoções e comportamentos em redes, a felicidade afeta outras pessoas a quatro graus de separação, e até mesmo testemunhar um ato de bondade pode levar a mais bondade a três graus de distância.

O melhor meme que eu vi na semana passada quando o COVID-19 varreu o mundo é que isso representa uma chance única na vida de salvar o mundo sentado no sofá de pijama e não saindo de casa. Passar algum tempo em nossa almofada de meditação também pode ajudar.

Autor: Christopher Willard
Fonte: Mindful.com